Rubrica - Pérola's Kitchen * Panquecas 100% light
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Olá meninas*
Hoje é dia da rubrica 'Pérola's Kitchen', que foi muito bem aceite por vocês, E por isso, hoje vou ensinar-vos a fazer panquecas 100% light. E isto não é mais um golpe de marketing! São mesmo 100% light e 100% saudáveis. Ideais para um pequeno almoço completo, por exemplo. São panquecas à base de proteína e aveia. São muito simples de fazer, bem mais que as normais até. Espero que gostem e experimentem.
Hello girls *
Today is the heading 'Perola's Kitchen', which was very well accepted by you, And so today I will teach you how to make pancakes 100% light. And this is not fake marketing! Even 100% light and 100% healthy. Ideal for a complete breakfast, for example. They are based on oat and protein. They are very simple to make, much more than normal even. I hope you enjoy and experience.
Ingredientes necessários (1 pessoa):
2 claras
1 scoop de proteina
1 scoop de aveia
Ingredients needed (1 person):
2 egg whites
1 scoop of protein
1 scoop of oats
1. Em primeiro lugar, separem as claras das gemas. Podem utilizar as gemas para outra qualquer função, tentem não desperdiça-las.
1. First, separate the egg whites from the yolks. Can use the yolks for any other function, try not to waste them.
2. Em segundo lugar, utilizem uma trituradora para realizar a mistura. Coloquem por ordem: a aveia, depois a proteína e por fim as claras de ovo.
2. Secondly, using a shredder to perform a blending. Put in order, oats, then the protein and finally the egg whites.
3. Por fim, é só colocarem um pouco de azeite (nada de óleo nem manteiga) na frigideira e quando estiver quente colocar a mistura e fazer as panquecas.
3. Finally, just put a little olive oil (no oil or butter) in pan and when hot place the mixture and make the pancakes.
E estão prontinhas que acharam? Espero que experimentem, depois podem acompanhar com o que quiserem. A proteína que utilizei é de chocolate e tem influência no sabor, pessoalmente gosto mais com proteína de baunilha.
Opções mais saudáveis: fruta, mel, manteiga de amendoim e chocolate negro 100% cacau (sem abusar).
Opções menos saudáveis: caramelo, nutela, doce e chocolate.
Bom apetite.
And they are all ready found? I hope that you experience, then you can follow up with whatever they want. The protein that i used have chocolate flavour and has an influence on the taste, personally I prefer with vanilla protein.
Healthier choices: fruit, honey, peanut butter, dark chocolate 100% cacao.
Less healthy options: caramel, nutela, sweet and chocolate.
Enjoy your meal.
Pérola ♥
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13 comentários
só como porcarias, mas isso vai ter de mudar um dia..quando o fizer irei com certeza experimentar estas panquecas.. as minhas de saudável têm pouco LOl
ResponderEliminarBeijinhos*
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as claras misturam se assim ou bate se em castelo?
ResponderEliminarmisturam-se mesmo assim :)) e só por tudo por ordem na trituradora e depois por na frigideira
ResponderEliminarthank u for visit my blog and v nice comment kisses from italy :*
ResponderEliminarhttp://zielonoma.blogspot.it/
Looks like so dedlicious!
ResponderEliminarHum, parece-me ótimo!
ResponderEliminarmuito obrigada linda! :b
ResponderEliminaras panquecas têm bom aspecto.
daleticiasantos.blogspot.pt
mmmmm yummi :)
ResponderEliminarGreat blog, I love it!! Would you like to follow each other? Visit my blog and leave a comment, I will be happy to respond http://jeleonline.blogspot.com/
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Continuo a gostar mais de um bom crepe com nutella :(
ResponderEliminarConfesso que não gosto de panquecas, mas as maçãs estão com um aspecto apetitoso :p
ResponderEliminarTêm bom aspeto :)
ResponderEliminarObrigada.
EliminarOnde compras a proteina? (tem sabor? é de ovo ou baunilha?)
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