♥ Glutes vs Cellulite *

16:33

Olá meninas,
Quem odeia de morte a maior inimiga das mulheres?! A maior celebridade mundial, mas que ninguém inveja! A Celulite! Que estão vocês dispostas a fazer contra ela? Já fazem alguma coisa? Ou nem sequer têm? Sim, porque eu conheço muitas meninas sem pingo de celulite e eu gostava de saber de que planeta elas vêm, porque queremos reivindicar. Para quem já faz exercício todo o ano é bem mais fácil, mas o objectivo é combater o máximo possível certo?! Hoje vou dar-vos algumas dicas que eu o ano passado usei e até resultaram bem, este ano não me posso queixar da celulite o meu único problema neste momento são as estrias! Bahhh isso sim deixa-me realmente triste, mas mais tarde falamos sobre isso, vou requerir a vossa ajuda... 
Hello girls, 
Who hates death the greatest enemy of women! The world's biggest celebrity, but anyone jealous! Cellulite! What are you willing to do about it? Already do something? Or do not even have? Yes, because I know many girls with no hint of cellulite and I'd like to know what planet they come because we want to claim. For those who already do exercise all year is much easier, but the aim is to fight as much as possible right? Today I will give you some tips that I used last year and worked well until this year I can not complain of cellulite my only problem at the moment are stretch marks! Bahhh it makes me really sad, but later talked about it, I will need your help...


Em primeiro lugar, venho mostrar-vos o redutor intensivo nocturno que comecei a colocar todas as noites e gostei bastante do resultado e não o utilizei por muito tempo. Chama-se Somatoline Cosmetic, comprei o ano passado na Wells custou por volta dos 50€, mas valem a pena, redutores bons mais baratos que isso também não acredito que encontrem e quanto à Depuralina na altura andei a investigar e disseram-me que tinha substâncias cancerígenas, etc. não sei bem que vos diga... 
Firstly, I come to show you the night-intensive gear that I started putting every night and quite liked the result and not used it for a long time. Called Somatoline Cosmetic, bought last year at Wells cost around 50€.


No entanto, para mim o melhor truque sempre esteve no exercício físico, na altura (e ainda hoje) fiquei apaixonada pela aulas de MIB, não sei se conhecem, talvez por outros nomes, mas são umas aulas com exercícios óptimos para os glúteos, sinceramente deviam esquecer a zumba e dedicarem-se a exercícios de qualidade (nada contra) mas dançar nunca vos vai deixar os glúteos bem rijos, isto se for o que pretendem, claro que cada um sabe aquilo que pretende e acredito que a zumba seja dos melhores exercícios de "felicidade" que possam fazer! Os pilates também são óptimos! 
Para quem anda no ginásio e não é adepto de aulas como eu, vou deixar-vos alguns exercícios bons para os glúteos. As meninas que nem sequer andam no ginásio podem também fazê-los em casa. 
However, for me the best trick ever been to exercise at the time (and still today), I became fascinated by the lessons MIB not know if you know, perhaps by other names, but they are some great lessons with exercises for the glutes, honestly zumba should forget and dedicate themselves to quality exercises (nothing against) but never dance will leave you stiff glutes well, that if they want, of course everyone knows what you want and believe is the best zumba exercises "happiness" they can do! Pilates are also great! 
For those who walk in the gym and are not adept with classes like me, I'll leave you some good exercises for the glutes. Girls who do not even go in the gym can also make them at home.


Exercise it!

SQUATS - AGACHAMENTO


Agachamento, com halters, com barra ou sem peso, como preferirem ou como puderem. Claro que o ideal é com peso, mas quem não tem não deixa de fazer. Pés ao nivel dos ombros, costas direitas, abdominal contraído descer e voltar a subir. 
Squat, with halters, with or without bar weight, as you prefer or how they can. Of course, the ideal weight is, but who has not let you go. Feet to the level of the shoulders, back straight, abdominal contracted down and back up.


JEFERSON SQUAT


Ideal com halter em cima de 2 steps. Abrir as pernas e pés para fora, costas direitas, abdominal contraído descer e voltar a subir. 
Ideal with halter over 2 steps. Open your legs and feet out, back straight, abdominal contracted down and back up.

BULGARIAM SPLIT


Ideal com 2 halters. Realizar tal como na imagem.
Ideal with 2 halters. Perform as the image.


LUNGES 


Ideal com halteres ou barra. Em movimento ou parado como preferirem.
Ideal with dumbbells or bar. Moving or stationary as you prefer.


HIP THRUST 



 Ideal com barra. Com um elástico ou sem nada. Realizar tal como na imagem e contrair ao máximo o glúteo lá em cima. 
Ideal with bar. With a rubber band or nothing. Perform as the image and getting the most of the gluteus upstairs.


Beside exercise... 

Além do exercício... 
1. Beber muita água ao longo do dia.
2. Reduzir o sal.
3. Evitar refrigerantes com gás, álcool e alimentos com gordura.
4. Aumentar a ingestão de fibras, peixe, legumes e fruta.
5. Passear mais a pé.
1. Drinking plenty of water throughout the day. 
2. Reducing salt. 
3. Avoid carbonated soft drinks, alcohol and foods with fat. 
4. Increase intake of fiber, fish, vegetables and fruit. 
5. Strolling more walking.



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Pérola 

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19 comentários

  1. Vi esse creme redutor na tv e fiquei com curiosidade por acaso, mas pensei que fosse só mais um anúncio e blá blá. Mas agora que disseste que fez algum resultado, fiquei ainda mais curiosa.
    Squats, tenho de me começar a disciplinar a fazê-los! Boas dicas Pérola :)
    Beijinhos

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  2. Eu tenho tentado ao máximo beber mais água e voltar a correr, exactamente porque quero ficar mais tonificada e claro perder o peso que ganhei na fase de exames passada! :)
    Este poste foi muito bem conseguido!

    My Pretty Mess blog
    Página do facebook

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  3. É o lado bom do blog linda :) obrigada pelas tuas palavras! <3
    Já estou a seguir o teu cantinho! Eu tenho um produto da nívea para a celulite e nunca usei acreditas? x) demasiada preguiça!
    Beijinhos *

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  4. r: só é pena o tempo por cá não dizer o mesmo x)
    esse creme seria uma mais valia para mim

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  5. r: que sortuda! por cá tem chovido. à tardinha ainda apareceu um solzinho mas, nada de mais -.-

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  6. r: tenho a mesma esperança, agora é esperar ahah

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  7. Eu por acaso tenho sorte que não tenho celulite, pelo menos daquela que se nota :p
    Mas também faço exercício todo o ano e tenho cuidado com a alimentação :)

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  8. Já ouvi falar muito bem do gel da Andreia e do Guam, embora a diferença de preço seja significativa. De qualquer das formas mandei vir as ampolas da Oriflame, porque após pesquisas, li algures que são as que as Misses Odivelas usam nos 15 dias antecedentes aos desfiles, porque diz que têm efeitos rápidos. Já as comprei mas ainda nao achei que o fosse o momento ideal para as usar :p de qualquer das formas, a complementar tudo o que sugeriste, eu ainda acrescento o chá, porque sofro de má circulaçao/retençao de liquidos, e faço misturas (com gengibre sempre pelo meio, sempre)

    Quanto ás estrias, creme gordo, creme gordo, creme gordo.... Segundo o meu dermatologista nao ha nada que se possa fazer (nem aqueles tratamentos milagrosos em clinicas), embora ele me tenha aconselhado o "vela shape" (nao perdi tempo a confirmar o que era, porque já fiquei desmotivada). Ele so me aconselhou a usar sempre creme gordo... Por isso meto quase todos os dias (a preguiça é a nossa pior inimiga!) e meto em sitios onde nao tenho mas que sao propícios a ter (no meu caso, barriga, anca e peito). Assim um dia que pense em ser mamã, já tenho o TPC feito :)

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  9. Useful and interesting post to keep the cellulite at bay. Thanks so much for your visit and comment.
    xoxoxo

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  10. R: Muito obrigada queridaa! :)
    Beijinhoos

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  11. Eu odeiiiiioooo a celulite!! Grrr Deixa-me "esaurida" da vida!! Obrigada pela dica do produto. E a partilha dos exercícios também foi uma ideia genial, obrigada, OBRIGADA! :) :)

    Beijinho linda *

    http://agatadesaltosaltos.blogspot.pt/

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  12. Adorei as dias, foram úteis :)

    R: Concordo :)

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  13. ótimas dicaas :) bem que ando a precisaar :\
    Beijinhos*
    Blog | Youtube | FB

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  14. Ai celulite! Tenho tanta. Vou seguir alguns conselhos (;

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  15. eu sou muito preguiçosa! bem que devia fazer mais exercício :p

    xoxo
    http://run-your-world.blogspot.pt
    GIVEAWAY - Win a product from Sammydress

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  16. R: Sim, provavelmente tens razão, é que eu sou uma pessoa por natureza tímida e só me "abro" com quem tenho mais confiança. Obrigada também te sigo. :)

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  17. é algo que me deixa profundamente irritada, por muito cuidado que tenha, acaba por aparecer um bocado às vezes.
    gostei das dicas. costumo praticar alguns desses exercícios em casa.
    beijinho (:

    lollipopnecklace.blogspot.pt

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