Rubrica - Pérola's Kitchen * Panquecas 100% light

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Olá meninas* 
Hoje é dia da rubrica 'Pérola's Kitchen', que foi muito bem aceite por vocês, E por isso, hoje vou ensinar-vos a fazer panquecas 100% light. E isto não é mais um golpe de marketing! São mesmo 100% light e 100% saudáveis. Ideais para um pequeno almoço completo, por exemplo. São panquecas à base de proteína e aveia. São muito simples de fazer, bem mais que as normais até. Espero que gostem e experimentem. 

Hello girls * 
Today is the heading 'Perola's Kitchen', which was very well accepted by you, And so today I will teach you how to make pancakes 100% light. And this is not fake marketing! Even 100% light and 100% healthy. Ideal for a complete breakfast, for example. They are based on oat and protein. They are very simple to make, much more than normal even. I hope you enjoy and experience.




Ingredientes necessários (1 pessoa): 
2 claras
1 scoop de proteina
1 scoop de aveia 

Ingredients needed (1 person): 
2 egg whites
1 scoop of protein 
1 scoop of oats





1. Em primeiro lugar, separem as claras das gemas. Podem utilizar as gemas para outra qualquer função, tentem não desperdiça-las. 

1. First, separate the egg whites from the yolks. Can use the yolks for any other function, try not to waste them.


2. Em segundo lugar, utilizem uma trituradora para realizar a mistura. Coloquem por ordem: a aveia, depois a proteína e por fim as claras de ovo. 

2. Secondly, using a shredder to perform a blending. Put in order, oats, then the protein and finally the egg whites.




3. Por fim, é só colocarem um pouco de azeite (nada de óleo nem manteiga) na frigideira e quando estiver quente colocar a mistura e fazer as panquecas. 

3. Finally, just put a little olive oil (no oil or butter) in pan and when hot place the mixture and make the pancakes.

   


E estão prontinhas que acharam? Espero que experimentem, depois podem acompanhar com o que quiserem. A proteína que utilizei é de chocolate e tem influência no sabor, pessoalmente gosto mais com proteína de baunilha. 
Opções mais saudáveis: fruta, mel, manteiga de amendoim e chocolate negro 100% cacau (sem abusar).
Opções menos saudáveis: caramelo, nutela, doce e chocolate. 
Bom apetite. 

And they are all ready found? I hope that you experience, then you can follow up with whatever they want. The protein that i ​​used have chocolate flavour and has an influence on the taste, personally I prefer with vanilla protein.
Healthier choices: fruit, honey, peanut butter, dark chocolate 100% cacao. 
Less healthy options: caramel, nutela, sweet and chocolate. 
Enjoy your meal.


Pérola  


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15 comentários

  1. só como porcarias, mas isso vai ter de mudar um dia..quando o fizer irei com certeza experimentar estas panquecas.. as minhas de saudável têm pouco LOl
    Beijinhos*
    Blog | Youtube | FB

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  2. as claras misturam se assim ou bate se em castelo?

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  3. misturam-se mesmo assim :)) e só por tudo por ordem na trituradora e depois por na frigideira

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  4. thank u for visit my blog and v nice comment kisses from italy :*
    http://zielonoma.blogspot.it/

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  5. Looks like so dedlicious!

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  6. muito obrigada linda! :b
    as panquecas têm bom aspecto.

    daleticiasantos.blogspot.pt

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  7. Adorei seu blog e estou seguindo, segue o meu também!?

    Beijos, G.R ♥
    http://gabriellyrosa.blogspot.com

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  8. mmmmm yummi :)

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  9. Continuo a gostar mais de um bom crepe com nutella :(

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  10. Confesso que não gosto de panquecas, mas as maçãs estão com um aspecto apetitoso :p

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  11. Anónimo1.3.14

    Onde compras a proteina? (tem sabor? é de ovo ou baunilha?)

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